SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • pomysł na 3 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: ~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: /5 posilkow dziennie 3xryz z kura, na noc posilek bialkowy -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/cypio boldenon/deka 8. TRENING: 3/4x w tyg duza+mala partia na jednym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2017-01-09 08:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta redukcyjna do oceny i ewentualnej korekty, która na pewno będzie ;) Mam przerwę na siłowni z powodu tego, że chcę się skupić na diecie konkretnie, nie po łebkach.Gdy tylko to ogarnę, zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu. Wstaję o godzinie 8:00 i kładę się do łóżka koło 22-23. Moje obecne odżywianie wygląda tak, że słodycze ograniczyłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2018-10-03 13:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w treningu na brzuch.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc, bardzo chcialbym wyzezbic sobie miesnie brzucha. Waze 71 kilo mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Wedlug mnie mam bardzo wytrzymale i silne miesnie brzucha, 10 miesiecy robilem trening na mase na silowni, tluszczu na brzuchu nie jest duzo, lecz dosyc duzo by ine bylo widac miesni brzucha tylko ich lekkie zarysy, jestem na 24 dniu A6W i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-10-09 17:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taki trening na mase moze byc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy ten trening bedzie dobry na mase Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2009-12-05 16:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    mogl by ktos zucica na to okiem poniedzalek wtorek sroda czwartek pitek klata plecy klata klata plecy barki biceps barki barki biceps triceps kaptury triceps triceps kaptury przedramie biceps przedramie plecy przedramie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-03-12 04:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan do oceny Tydonie parzyste A B A Tygodnie nieparzyste B A B A. Nogi: *Wykroki z sztangielkami 3s Plecy: *MC 3s Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: *Military press 3s Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s Triceps: *Wyciskanie sztangielek stojąc 2s Przedramiona: *Unoszenie nadgarstków podchwytem 2s Łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2010-11-08 16:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę ok. 2 mc. z czego przez 1 mc. robiłem klatę i biceps (stara szkoła - trening 3x w tygodniu. Od mc robię trening ACT te same ćwiczenia bez zmiany. - Przysiady ze sztangą, - Martwy ciąg - próbuje na prostych nogach lub sztanga poniżej kolan (problemy z techniką), - Później plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego, - Klata ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2011-08-29 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów w końcówce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalnie swoje cardio + siłowy) i waga ruszyła w dół. Zdarzyło się to dwa razy. Tak samo (teraz troszkę może to śmieszne będzie ale trudno xd) klasycznie cardio + siłowy + dieta 2300kcal , ale potem , że tak powiem uprawiałem miłość ze swoja partnertka i waga znowu w dół. Mam nadzieje , że zrozumiecie o co mi chodzi. Gdy dodam do tego inną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2021-06-27 13:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz 1rok wiek 18 lat Dieta jest cel masa Prosze o ocene ponizszego treningu poniedzialek klatka wyciskanie poziom: 10/8/6/6 wyciskanie sztangielek skos 10/10/10/10 rozpietki ze sztangielkami poziom 15/15/15 triceps wyciskanie sztangi w lezeniu: 12/10/8 wyciskanie francuskie: 2x max uginanie ramion na wyciagu: 12/10/8/8 sroda plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2006-09-07 22:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obóz sportowy a masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Masa ... przede wszystkim ważę 66 przy wzroscie 185 cm :D na piłkarza ręcznego jest to dosyć mało. Do rzeczy, a wiec jade na oboz z pilki recznej na 2 tygodnie gdzie 4 razy dziennie bede sie ruszal- rozruch czyli bieganie, 1 trening pozniej 2 trening ... i basen pewnie :D a do tego wszystkiego chce zabrac ze soba takie odzywki aby pomogly mi w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2008-07-17 15:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta bezwęglowodanowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałam się dowiedzieć czy dieta pozbawiona węglowodanów na dłuższą mete niesie za sobą jakieś konsekwencje? Drugie pytanie- skoro podczas ćwiczeń najpierw spalane są węglowodany to jeżeli organizm jest ich pozbawiony to bierze się od razu za tłuszcze?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2010-02-23 01:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla kulawego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na początek kilka słów o sobie. Wiek - 20. Staż treningowy prawie 2 lata raz bardziej, raz mniej intesywnych ćwiczeń. Plan nie obejmuje nóg, niestety nie pozwala mi na trenig tej partii kontuzja (mam specjalne ćwiczenia rehabilitacyjne). Celem treningu jest zbudowanie większej masy. Dieta już jest. Mam dostęp do wpełni wyposażonej siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-06-05 19:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, konkrety !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o poprawkę diety, bo pewnie nie jest idealna. Prosiłbym o porady osoby, które na tym się znają. Nie mam pomysłu co z tym dalej zrobić i co poprawić... Dieta bez uwzględnienia czwartego posiłku. Macie jakieś propozycje do do posiłku drugiego oraz trzeciego? Są to posiłki w szkole. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-12-05 18:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle, ostatni 5 lat temu, Srodki takie jak rozne estry testosteronu, metanabol, prohormony) 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:przyrost masy ciala do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-08-11 00:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+enan+prop

    Temat
    Doping

    Witam, 1 - 4 Meta 20mg ed 2 - 6 Enan 250mg e5d 7 - 14 Prop 100mg e2d 1. WIEK: 27 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 196cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 115cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2,5gr -węglowodany: ok 3,5gr -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Sustanon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2014-01-15 15:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, jak w temacie, mam zamiar na dniach zacząć moją pierwszą redukcję, w planie około 8 tygodni w zależności jakie będą efekty, zastanawiam się tylko nad dietą, mianowicie chodzi mi o to od ilu kalorii zacząć redukować i jaki rozkład makro sobie ustawić, jeśli chodzi o masę to jechałem na ~3700 kalorii, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wiek : 22 Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-04-18 19:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawartosć błonnika jak obliczać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy wartość błonnika obliczać dla surowych produktów jeśli dieta również była układana dla surowych produktów czy właśnie zawartość błonnika obliczać na podstawie produktów ugotowanych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2016-01-09 11:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko jeśli chodzi o diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, 180cm/około 92kg Postanowiłem robić trening na rzezbe + aeroby(bieganie, skakanka, i takie typowe ćwiczonka pomki A6W) No ale, że tłuszczyku mi nie brak, udałem się z tym do dietetyka, ten zalecił mi diete 1200kcal. Ale sądze, że z taką dietą nie uda mi się zrzucić 15kg w trakcie 2 miechów. Czytałem kilka tematów na tym i innych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2006-03-02 09:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę mojego treningu na masę. Poniedziałek Klatka + Barki - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x8+8 - rozpietki na ławce dodatniej 4x10 - przenoszenie hantla za głowe 4x10 - wyciskanie hantli wąsko 3x10 - Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 - przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - wznosy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2019-09-18 12:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol - wpływ na sylwetkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sylwetka tragicznie straciła na estetyce. Ktoś ma pomysł jak to ratować teraz? Wchodzić na + kalorczyny ? Wydaje mi sie, ze organizm jak dostawał w kość i byłem w reżimie+ dieta zapięta to to sie trzymało a jak siadlem na dupie na tydzien i zero jedzenia + treningu to pociągnął to z miesni? Jest szansa coś z tym zrobić? Post sto procent poważny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2024-05-01 14:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)